Lo mismo que hace a las compras en online
tan útiles y prácticas, es también lo que hace que tengan algo de complicado:
tienes acceso a prácticamente todas las marcas del producto que buscas. Con
cientos de diferentes marcas que ofrecen proteína en polvo, y cada uno con sus
propias características y beneficios. Por ejemplo, las opciones van desde los
sueros en polvo puros a los productos de liberación lenta y otros con
combinaciones especiales, etc.
Así que, ¿cómo elegir entre todos estos productos apodados con adjetivos como 100%, Power, Ultimate, Boost, Gold, Crecimiento y otros adjetivos energizantes?
Así que, ¿cómo elegir entre todos estos productos apodados con adjetivos como 100%, Power, Ultimate, Boost, Gold, Crecimiento y otros adjetivos energizantes?
Incluso los compradores más
experimentados toman tu tiempo examinando lo que encaja con tus objetivos de
estilo de vida y de entrenamiento. Hay muchos factores que intervienen en lo que
es la mejor opción para ti, pero pueden resumirse para tomar tu decisión más
fácil.
¿Es seguro comprar online?
Esta es una consulta muy común y es inteligente para mantener tu seguridad financiera personal en mente en todo momento. Lo mejor es comprar marcas reconocidas en tiendas con oficina en España o que disponga de una certificación: ISO, ConfianzaOnline, etc. Ya que están sujetas a la protección del consumidor y te ofrecen una garantía de que se envíe el producto que realmente has comprado y pagado. Otro punto a tener en cuenta es si el sitio dispone de opiniones valoraciones certificadas de clientes.
¿Qué es mejor para mí?
Cuando se trata de decidir entre diferentes productos, lo primero que debes tener en cuenta son tus propios objetivos de ejercicio y lo que tú estás buscando en un suplemento. La proteína es esencial para la construcción de músculo, así como el balance de agua, el sistema inmune y el metabolismo.
El promedio de recomendación para adultos es de 0,8 g por Kg de peso corporal. Sin embargo, los atletas de resistencia y fuerza, como los levantadores de pesas o los corredores de maratón, es posible que necesiten hasta el doble de esa cantidad. Utilizando los valores promedio, un varón normal sería aproximadamente 56g de proteína al día, mientras que una mujer tendría que tomar 46g diarios para mantenerse saludable. Para ver si tú estás recibiendo suficiente proteína en tu dieta, debes calcular tu ingesta normal de proteínas y ver cuánto se necesita para complementar tu dieta.
¿Qué pasa con los carbohidratos?
Los carbohidratos son una parte esencial de mantener una dieta saludable, así como obtener el máximo provecho de tu entrenamiento. Es importante equilibrar tus necesidades de energía con tu ingesta de proteínas y carbohidratos, ya que parte de la proteína se puede metabolizar para producir energía. El hombre promedio necesita alrededor de 2.500 kilocalorías, mientras que las mujeres necesitan alrededor de 2.000. Tu proteína suministrará entre el 10 y el 35% de tu consumo total de calorías.
La mayoría de las proteínas en polvo vienen con calorías y carbohidratos. Por lo tanto, es necesario evaluar si tú estás buscando un fuerte impulso durante el entrenamiento, que se obtiene a partir de un producto como el suero de leche (Whey), o un producto de liberación lenta que entregará proteína durante todo el día.
En términos generales, si tú entrenas para fuerza, lo más probable es que estés interesado en los polvos de liberación rápida; pero si tú estás entrenando para el maratón u otros deportes de resistencia, entonces probablemente estarás más interesado en los productos de liberación lenta. Productos de liberación lenta con caseína también son ideales si estás buscando complementar tus comidas en la noche anterior al un día de fuerte entrenamiento para impulsar el crecimiento muscular previo durante la noche.
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En próximos artículos iremos
ampliando estos temas dando más consejos…
